na masę

a ok to dobrze !!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

aha moge cwiczyc 4 razy w tygodniu cel zwiekszenie masy i obwodow nie cwicze nog bo narazie nie moge problem z kolanem do wakacji wykluczone treningi nog reszta nie ma problemow tak lekarz powiedzial aha mam prawie 18 lat ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

wiedzialem ze to sie skonczy ta litania michala ale wszytko napisalem u gory trening to pon -barki sroda- najszerszy,biceps piatek-klatka no i dieta przez ten czas nabralem z 51kg okolo 6 kg ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

moim celem byla caly czas i jest masa i zwiekszenie obwodow ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

pytacie o waznosc wazna do mas gain do 2006 olimp glutarol 2005 ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

wpi chyba raczej lepsze ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Moim skromnym zdaniem nie powinienes uzywac jej tak czesto. Uzywam skakanki w aerobach, czasami przed treningiem poskacze sobie , ale wiem, ze ona raczej w takiej intensywnosci uzycia, jaka preferujesz nie bedzie sprzyjac nabieraniu masy. Gdybym cisnał na mase ograniczylbym sie do 2 x w tygodniu po 15 minut. A jesli koniecznie chcesz dobrac cos [...]

no w atlasie pisze ze 2-3 minuty a w tym artykule ze ok 1 min. To wiec jak jest dobrze?? w Atlasie zaskoczylo mnie jeszcze ze ilosc seri ogolnie wacha sie miedzy 9 a 16 seriami?? Czy tak powinno byc?? ja robie trening na mase mam tak po 3-4 serie.Prosze mie uswiadomic jak to ma być bo ja juz zielony jestem.

dobra teraz powaznie... Po pierwsze podaj swoj trening jak on wyglada i powiedz czy trenujesz caly czas tym samym planem czy zmieniasz ? Zrobiles chociaz raz przez ten czas regeneracje ? No i najwazniejsze to - czy masz diete na mase dobrze ulozana?

[...] jest tkanki tłuszczowej ale jeżeli w normie to: białko: 140g weglowodany: 350-390g tłuszcz: 60g-70g Tak powinny wyglądać mniej-więcej proporcje makroskładników w diecie na masę w Twoim przypadku. Co do spodziewanych przyrostów to nie da się tego wyliczyć niestety - musisz sam się przekonać. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-02 23:18:30

1-8 oznacza osmio tygodniowy cykl 200mg - to jedna ampulka deci 2ml (norma, organon) co do odzywek - cos typowego na mase 15-25% bialka, producent mniej istotny, osobiscie polecam Muss-L-Blust MLO

dopsze ze kupiles odtluszczowe tak mi sie wydaje, bo widziolem pelnotluste to typowa odzywa na mase (brzuchowa)

john001 po pierwsze nie zakładaj 2 tematow o tym samym... a po drugie sądząc po twoim starzu ze zadajesz to pytanie czyli jestes poczatkujący... powinienes cwiczyc 1 w tygodniu, ale nie tylko gore klatki tylko cała...a jak bys cwiczyl 3 razy w tyg klatke to bys ją raczej przetrenował niż pobudził do szybszego rosnięcia...cwicz raz a porzadnie... [...]

Ja wspieram nasze krajowe firmy takie jak OLIMP wieć do gainera polecałbym Kreatyne + Anabolic Amino 2300 + L-Gluta czyli zakup sobie 2 zestaw promocyjny na mase

czyli mialem racje ze po ciezkim intensywnie cyklu na mase zrobic ACT???

byku mugłyś napisać ten twuj plan na mase

jak chcesz przytyć to jedz więcej węglowodanów, do tego trening na masę (mniej powtórzeń - do 8 i serii większymi ciężarami) od białka za dużo nie przytyjesz!

Death86 michail juz wszystko napisał ale jak chcesz zeby jeszcze ktos się wypowiedział to prosze bardzo.. 1 odp..więc 12-16 seri to np 3 albo 4 cwiczenia po 4 serie wychodzi 12 i 16 seri... 2 odp.. nie jak masz robic np 4 serie to robisz 4 serie z zaplanowana liczba powturzen... to jest program na mase i wieksza liczba powturzen raczej niec nie da [...]

Bdb kombinacja na mase

ok dzieki Jeszcze jedno, czy na mase lepiej cwiczyc piramidalnie ??